产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期

产后6个月至一年半以内，属于产后恢复的理想期

产后一年半至三年内，属于产后恢复的末期

产后42天至半年内是身体恢复的黄金时期，产后恢复做的越早效果越好

产后恢复是每个产后妈妈都应该而且必须要做的，因为它将足以改变你今后的生活甚至你的人生

产后你变胖了吗？

产后你的皮肤松弛了吗？

产后经常腰酸背痛吗？

产后身材走样了吗？

产后精神抑郁吗？

经医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患，国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复

产后抑郁发生率高达15%

乳房炎症、脱发、失眠、便秘的发生率高达20%

头晕、头痛的比例增加30.5%

肠胃不适增加了16.5%

产后长斑10%

最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%，性生活质量下降占40%

已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中

因产后修复不良引起的各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响

1、盆底肌

妊娠和分娩的过程，不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状

如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，平时的咳嗽、打喷嚏或大笑就会出现漏尿，导致全身散发出异味

2、子宫修复

子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，哩哩啦啦的，甚至引发一些妇科疾病

产后子宫脱垂，就会感到下腹、外阴及阴道有向下坠胀感，并有腰酸背痛等症状，若久立、活动量大时，这种感受更加明显，严重者将影响活动

3、腹直肌修复

如果不修复到位，腹直肌分离可能会增加你背后疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦

如此之外，还有卵巢的保养、产后的运动、乳腺健康、饮食调整等等，都是咱们需要考虑到的

产后恢复虽然重要，但不能着急，建议在产后最初6周，除了盆底肌的锻炼外不要做任何复原性锻炼

女人身体上，不管是器官还是皮肤还是肌肉，只要关乎弹性的都是和胶原蛋白有密切联系的

子宫修复、卵巢修复需要补充胶原蛋白，盆底肌修复也需要补充胶原蛋白

体内胶原蛋白含量决定了女人的年轻度，有的产后看起来年轻了5-10岁，有的产后妈妈看起来老了5-10岁，这一切都和产后修复、产后补充胶原蛋白有很大的关系，比如说有的宝妈孕期没有妊娠纹，有的宝妈妊娠纹跟西瓜皮的纹一样，这也是受体内胶原蛋白多少的影响

有的宝妈做了产后修复，却恢复的不好，主要是因为你体内缺少胶原蛋白，导致的盆底肌弹性弱

建议宝妈们在做产后修复之前，一定要补充胶原蛋白来增加弹性，这样再做产后修复效果更佳

产后修复，产后妈妈一定要懂，不是为了美，不是为了瘦，而是为了自己的健康

生完宝宝后，妈妈们除了身材上的变化，身体健康方面也会出现种种问题，特别是新手妈妈

产后手足无措，全部的精力都在宝宝身上，自己的问题都忽略了，我讲的这些问题，宝妈们，有则治疗，无则预防。

不是宝宝好了，妈妈才好，而是妈妈好了，宝宝才会更好！