很多宝妈们坐月子经常被老人告知少吃水果和海鲜，需要「禁食寒凉食物」，这对宝妈们来说太痛苦了。有调研显示，80% 的中国女性在月子里不吃任何海鲜，由此可以看出月子里禁食寒凉的说法有多么深入人心。

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其实，从营养上来讲，月子期间多数产妇的身体是比较虚弱的，而海鲜富含优质蛋白，其中贝壳类的海鲜还富含重要的微量元素——锌。所以适当的吃海鲜对产妇的身体恢复是有帮助的。

有人说海鲜富含优质蛋白，产妇在月子期间应该多吃，也有人说海鲜性寒，产妇需要「禁食寒凉食物」，因此不能吃海鲜。今天我们就为宝妈们科普一下，月子餐能不能吃“海参”这类海鲜。

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无论是剖腹产还是顺产的妈妈，坐月子都可以吃海参，海参是属于营养丰富口感极好的补品。海参一般营养价值丰富，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种维生素，对产后妈妈的身体恢复有一定的好处。

产后吃海参能够补血益气，海参当中含有极高的氨基酸以及蛋白质，在产后吃海参不仅能够调理身体，还能够增强体质以及促进泌乳。

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总之在坐月子期间吃什么都要适时适量的吃，而且要保持营养均衡，益于产后恢复的海鲜可以适量食用，一定要吃水果和蔬菜哦，祝每一个宝妈都能舒心度过产褥期。