很多宝妈们坐月子经常被老人告知少吃水果和海鲜，需要「禁食寒凉食物」，这对宝妈们来说太痛苦了。有调研显示，80% 的中国女性在月子里不吃任何海鲜，由此可以看出月子里禁食寒凉的说法有多么深入人心。

其实，从营养上来讲，月子期间多数产妇的身体是比较虚弱的，而海鲜富含优质蛋白，其中贝壳类的海鲜还富含重要的微量元素——锌。所以适当的吃海鲜对产妇的身体恢复是有帮助的。

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有人说海鲜富含优质蛋白，产妇在月子期间应该多吃，也有人说海鲜性寒，产妇需要「禁食寒凉食物」，因此不能吃海鲜。今天我们就为宝妈们科普一下，月子餐哪些海鲜能吃？哪些不能吃？

产妇在月子期间，【虾、鲍鱼、海参、扇贝】这些海鲜都是可以吃的，也应该吃。因为产妇在坐月子时，只要可以吃的东西，什么都要适时适量的吃，以保持营养均衡。所以说益于产后恢复的海鲜可以适量食用，水果和蔬菜也一定要吃。

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还有一些海鲜产妈是不能吃的，比如螃蟹、金枪鱼、三文鱼这些海鲜坐月子是不能吃的，因为这些海鲜有的是因为性寒，有的则因为富含汞比较多，都不利于坐月子的产妈的身体恢复。

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另外，生海鲜等生食绝对不要吃，还要煮熟，会引起腹泻等症状，不利于宝妈的身体恢复。